na jakie

[...] w domu, na razie nie mam dostępu do siłowni, mam swoje hantle itp.) Staram się też odżywiać regularnie i zdrowo . Ogólnie chodzi mi o to, żeby ktoś podpowiedział mi jakie ćwiczenia powinienem robić w tym wieku na każdą z poszczególnych partii mięśni. Nie oczekuje, że będę miał super wyrzeźbione ciało, bo to nie łatwa sprawa i zdaje sobie [...]

Witam Planuje miesiąc pójść na siłownie i zobaczyć jakie są efekty a potem to już pewnie będę kontynuował w domu. Niestety nie wiem jak plan ułożyć ponieważ jestem średnio-początkujący

Jakie są najlepsze ćwiczenia izolowane na klatkę piersiową wg was i jeszcze fajnie gdybyście dorzucili jakieś załączniki do filmów z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń

Mam pytanie ile trzeba cwiczyc na silowni w ciagu tygodnia jakie odzywki trzeba kupic i od ilu lat je mozna brac????? czy mozna odniesc efekt samymi cwiczeniami???????

Miał ktoś takie wino? Jakie powinny być proporcje po odstawieniu wina w spokojne miejsce? Bo ja mam gdzieś 4/5 wody i 1/5 białego osadu na dnie. Butelka 2ml 50mg/1ml,jak od deci tylko że zielony kapsel i biało zielona etykietka.Wygląda na oryginalną tylko martwią mnie te proporcje...

Jakie sa najlepsze cwiczenia na motyle ?jak cwiczyc zeby byly duze :D ?

Witam Jestem chory na zespół nadwrażliwego jelita. Czytałem artykuły w SFD ale nie znalazłem odpowiedzi na ten temat. Z jakich produktów muszę całkowicie zrezygnować? Jakie produkty powinienem spożywać? Czy mogę pić wodę gazowaną wysoko mineralizowaną ? I czy muszę zrezygnować z sera białego chudego który ma sporo białka bo niektórzy piszą że [...]

jakie jest dobre jakościowo i wmiareprzystepne cenowo WPC na rynku?

jakie jest najlepsze ćwiczenie spośród tych trzech: - unoszenie ramion z sztangielkami - podnoszenie ramion z sztangą - unoszenie ramion z drążkiem,przymocowanym na bramie

Witam! Chciałabym się dowiedzieć o dawkowaniu białka, jakie to ma znaczenie. Mam tu na myśli, czy raz dziennie 30g po treningu wystarczy. Dodam, że trenuję pływanie wyczynowo, w sensie codziennie, raz w tygodniu dwa razy dziennie. Do tego dołączyłam ćwiczenia ABS z Mel B i przysiady, nie mam dużo do redukcji. Do tego wszystkiego oczywiście dobra [...]

Witam jakie są najlepsze ćwiczenia w domu na zbudowanie klatki piersiowej chodzi głównie o dolną i górną część

Jakie cwiczonka polecacie na motyle??

[...] : - czy zapotrzebowanie pokarmowe moge obliczyć ze wzoru : waga x 24 x wsp.aktywności , czy moze oblicza sie je inaczej ? - czy jako wsp. aktywnosci mogę przyjąć 1,1 jesli mam prace siedząca i będe robił 3 razy w tygodniu brzuszki, pompki , itp. - jakie ilości b, ww i tł na kg mc przyjąć w tej diecie. Na razie to tyle. Prosze o fachowe wskazówki

[...] kolanie, i to tak jakby sie jakis staw naciagal. No i oczywiscie poszedlem spac, budzac sie o 3 w nocy przebudzilem sie i kolano spuchniete jak balon. Wizyta u lekarza tutaj zbedna, pewnie tak czy tak przepisze mi ten j****y paracetamol albo cos w tym stylu. Dodam jeszcze ze mam bardzo slabe stawy, doleci ktos jakie masci czy tabletki na stawy..?

Siema! Jakie dobre cwiczenia z hantlami polecacie na biceps,triceps i barki???

[...] Codziennie beda 3 treninig, rano: trening biegowy, okolo 10km. po poludniu: trening ogolnorozwojowy wieczorem: gierka, rozne zabawy z pilka itp.... I moje pytanie brzmi, jakie odzywki moglbym zabrac ze soba aby zbytnio nie stracic na wadze gdyz raczej posilki beda tam niezbyt obfite a nawet bardzo slabe... Prosilbym o polecenie czegos, na [...]

Witam, ćwiczyłem FBW ułozonym tutaj na forum przez 6 tyg. miałem same hantle i sztange, teraz zamierzam kupić ławkę prostą/ skos +/- i nie wiem co teraz ? jaki plan ? jakie ćwiczenia itp :/ Pomóżcie Wiek 14 Waga 69 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia: poprawa sylwetki, zrzucenie tłuszczu, nabranie masy mięśniowej czyli wszystko na raz Staż: 6tyg FBW [...]

[...] górnych partii ciała. Na brzuch nie mogę narzekać, bo od kilku lat robię regularnie brzuszki. Nogi też nie są w tragicznym stanie, lecz nie obrażę się jeżeli zaproponujecie jakieś ćwiczenia . Zaznaczam, że nie mam specjalistycznego sprzętu oprócz 2 hantli po 4 kg, ekspandera, ławeczki do brzuszków i drążka do podciągania. Jestem amatorem jeżeli [...]

[...] uzywac tauryny jako antykabolika prze bieganiem? czytałem kilka tematow na ten temat i jedni pisza ze tak inni ze nie czytałem post bycza terapia i wychodzi na to ze moge ale chciałbym zapytac kogos kto miał doczynienia z tauryna jako antykatabolikiem? a pozatym jakie tanie i dobre bcca polecacie jesli nie moze byc tauryna.Bo kasy za duzo niema

[...] te okropne uda. Kolega Mi powiedzial ze wykonuje takie ćwiczenia ze zwiększe jeszcze ich obiętość.. Nie zgadzam się z Nim .. Moze Wy wypowiecie sie w tym temacie.. Przyblize jakie Ćwiczenia wykonuje, 30 min Steper Interwal 4 lewel i 18 , 15 min Rowerek program "SPALACZ TŁUSZCZU" i około 2km marszu na bieżni, pozniej przechodze na mate robie [...]